Птичник.

Привет, Гость
  Войти…
Регистрация
  Сообщества
Опросы
Тесты
  Фоторедактор
Интересы
Поиск пользователей
  Дуэли
Аватары
Гороскоп
  Кто, Где, Когда
Игры
В онлайне
  Позитивки
Online game О!
  Случайный дневник
BeOn
Ещё…↓вниз
Отключить дизайн


Зарегистрироваться

Логин:
Пароль:
   

Забыли пароль?


 
yes
Получи свой дневник!

Птичник. > Цитатник пользователя


воскресенье, 11 августа 2013 г.
this is war Верховная. 13:20:48

ОЦЕНИТЕ ВИДЕО В КОММ.
БУДУ ПРИЗНАТЕЛЬНА.
МОЕ ВТОРОЕ ВИДЕО.
­­

какая-то хрень с программой.затянула­ видео на минуту :(­
комментировать 8 кoммeнтaриев | Прoкoммeнтировaть
четверг, 13 июня 2013 г.
... Яан в сообществе [Море внутри] 18:07:26
100 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ КРАСИВЫХ ЯГОДИЦ

Исходное положение – лёжа на животе
1. Зажим ягодиц - 8 раз
2. Зажим ягодиц поочередно – 8 раз
3. Ягодицы зажать и держать в напряженном состоянии - 8 раз
4. Подъем прямой ноги вверх - 8 раз
5. Подъем прямой ноги с двойным покачиванием - 8 раз
6. Подьем прямой ноги с покачиванием на 8,16 счетов
7. Подьем прямой ноги и задержка на 8,16, счетов (статика)
8. Подъем вверх согнутой ноги - 8 раз
9. Двойной подъем согнутой ноги – 8 раз
10. Подьем согнутой ноги и покачивание на 8,16 счетов
11. Подъем согнутой ноги с задержкой на 8 счетов( статика)
12. Подьем прямых ног поочередно( плывем)-16 счетов
Исходное положение - стоя
13.14.15 - то же что и 1. 2. 3
Исходное положение - лежа на спине, ноги согнуты и на ширине плеч

16. подъем таза – 8 раз
17. подьем таза с двойным покачиванием – 8 раз
18. подьем таза с покачиванием на 8 счетов
19. подъем таза с задержкой вверху на 8,16 счетов ( статика)
20. подьем таза со сведением коленей в верхнем положении – 8 раз
21. подьем таза с двойным сведением коленей в верхнем положении -8 раз
22. подъем таза со сведением коленей в верхнем положении по 8 раз
23. подьем таза со сведёнными коленями -8 раз
24. подьем таза с отведением бедер в сторону (вправо и влево) – 8 раз
25. подьем таза и выпрямление одной ноги в пол – 8 раз
26. подьем таза и выпрямление одной ноги вверх – 8 раз
Исходное положение - то же, но с опорой на локти
27 – 37. то же что и 16 - 26
Исходное положение - тоже, но с опорой на прямые руки сзади
38 - 48. то же что и 16 - 26
Исходное положение - лёжа на спине, ноги согнуты и упёрты в стенку
49 – 59. то же что и 16 - 26
Исходное положение - лёжа на боку с упором на локоть

60. отведение согнутой ноги назад 8 раз
61. двойное отведение согнутой ноги назад 8 раз
62. отведение ноги и покачивание 8,16 счетов
63. отведениеноги назад и задержка на 8,16,32 счета (статика)
64. выпрямление согнутой ноги назад 8 раз
65. отведение прямой ноги назад , а потом согнуть 8 раз
Исходное положение – упор на коленях и прямых руках
66. подьем согнутой ноги 8 раз
67. двойной подъем согнутой ноги 8 раз
68. подьем согнутой ноги и покачивание на 8,16 счетов
69. подьем согнутой ноги и держать 8,16,32 счета (статика)
70. подьем прямой ноги 8 раз
71. двойной подъем прямой ноги 8 раз
72. подьем прямой ноги и покачивание на 8,16 счетов
73. подьем прямой ноги и держать 8,16,32 счета (статика)
74. выпрямление согнутой ноги наверх 8 раз
75. также как предыдущее, но не опускать согнутую ногу 8 раз (навесу)
76. подьем согнутой ноги к плечу 8раз( нога на носке назад)
77. подьем согнутой ноги к плечу 8раз( нога назад к полу)
78. круговые движения к плечу 8 раз ( 2 стороны)
79. подьем ноги из диагонали в диагональ
Исходное положение – упор на коленях и на локтях
80 - 89. так же как упражнения 66 - 75
Исходное положение – стоя с опорой на подставку
Исходное положение – сесть на пол, ноги вытянуть вперёд

100. Ноги немного согнуть и покачивать из стороны в сторону
101. То же, но с продвижением вперед и назад. Ноги прямые (массаж ягодиц)

100 упражнений на ягодицы для женщин - это примерно.
Можно еще походу выполнения разнообразить.
Например, чередовать подъём согнутой и прямой ногой, или обычный и двойной, и так далее.
Можно увеличить количество раз или надеть утяжелители. Все сразу упражнения не советую делать,
достаточно 20 и тренироваться через день. Вместе с ягодицей могут работать и друние мышцы
(низ спины, бедро сзади, бедро сбоку, косые мышцы живота). Ещё раз повторюсь,
что все эти упражнения не требают специальных приспособлений,
поэтому вы легко можете делать их у себя дома.


Категории: Упражнения для красивых ягодиц, Спорт и здоровье
Прoкoммeнтировaть
вторник, 2 декабря 2008 г.
Все для симс 2!!! =) Парящая в небесах 09:14:26
1. http://modthesims2.­com (есть просто все!)
2. http://www.justsims­2.ru/ (в основном, одежда)
3. http://www.peggyzon­e.com/html/index.htm­l (самые лучшие прически)
4. http://helgasims.co­m/
5. http://www.11dots.c­om/ (мебель, строительство; но сайт уже год не обновляется)
6. http://www.rosesims­.org (прически в основном)
7. http://www.komosims­.net/index.html (самые лучшие обои!)
8. http://www.sims2des­ign.home.pl/forum/in­dex.php (всяко-разно)
9. http://simsinparis.­com/ (мебель)
10. http://www.all-abou­t-style.com/index.ht­ml (одежда)
11. http://www.lianasim­s2.net/index.php (одежда)
12. http://www.inbeatz.­com/sims/index.php (в основном одежда)
13. http://www.glamorou­slounge.net/ (одежда, гламур)
14. http://sims2.simcre­dibledesigns.com/ (шикарная мебель)
15. http://www.elynia.i­t/ (готовые симы, одежда)
16. http://www.simenapu­le.it/ (одежда в основном)
17. http://www.stylists­ims.net/ (одежда и мебель)
18. http://mangosims2.f­ree.fr/meubles.htm (мебель)
19. http://www.sims2-st­udio.de/index.htm
20. http://simy.focus.p­l/lazurowa_promenada­/nowa/index1_...
21. http://www.freshpri­ncecreations.com/dow­nload.htm (лучшие автомобили)
22. http://www.raonsims­.com (прически)
23. http://www.woodfors­ims.de/html/wfs2news­.html
24. http://www.vitasims­2.com/sims2.htm
25. http://www.holysimo­ly.com/
26. http://www.2-f0r-u.­de/sims2neu/
27. http://www.sapphire­sims2.com
28. http://www.4eversim­fantasy.net/ (супер-мебель!)
29. http://www.reflexsi­ms.de/
30. http://www.xmsims.c­om/sims2/ehtm/main/i­ndex.htm (прически)
31. http://kamikitten.n­et/
32. http://www.lapink.n­et/
33. http://www.simsdesi­gnavenue.net/EN/aven­ue.php (дизайн, интерьеры)

И самая главная ссылка: http://paysites.mus­tbedestroyed.org/boo­ty/
На этом сайте можно найти все платные предметы с симских ресурсов и скачать их совершенно бесплатно.

P.S. На некоторых из вышеуказанных сайтов требуется регистрация.
комментировать 475 комментариев | Прoкoммeнтировaть
 


Птичник. > Цитатник пользователя

читай на форуме:
Пока не купишь - буду спамитьну куп...
гнегне
пройди тесты:
5 звёздочек)удаляем по одной!)ЗАХОДИМ...
Том...а за4ем я тебе? (9 4асть)
читай в дневниках:

  Copyright © 2001—2018 BeOn
Авторами текстов, изображений и видео, размещённых на этой странице, являются пользователи сайта.
Задать вопрос.
Написать об ошибке.
Оставить предложения и комментарии.
Помощь в пополнении позитивок.
Сообщить о неприличных изображениях.
Информация для родителей.
Пишите нам на e-mail.
Разместить Рекламу.
If you would like to report an abuse of our service, such as a spam message, please contact us.
Если Вы хотите пожаловаться на содержимое этой страницы, пожалуйста, напишите нам.

↑вверх